北欧时间：世界第一幸福国度教会我的事

內容简介

《北欧时间》的文字，令人留意起近在身边的美好，
大量如诗如画的风景照，更让北欧之光跃然纸上，
借此传递一个讯息……
✦幸福，不在更快，而在过得刚刚好✦

本书以「北欧人的五种时间」为轴，带领读者在日常里放慢脚步，陪你一起找到专属的节奏：

　　➤暂停充电──␠练习停下脚步，在繁忙步调里按下暂停键，学会真正休息。
　　➤我就是我──␠回到本心，拥抱自己的节奏，不去迎合、不必比较。
　　➤逐事而行──␠一次只专注一件事，摆脱多工焦虑，把注意力放回当下。
　　➤多点玩心──␠在日常里加入小小巧思，点亮生活，创造惊喜。
　　➤疗愈陪伴──␠在与人相处与独处间，都能感受到安心与支持。

⊹作者以移居北欧后自身的「转念」，搭配最简单也最有效的「日常提案」，示范在台湾也能复制的「刚刚好的舒心时光」。点一盏烛光、喝杯咖啡、看一场夕阳、出去散个步……这些微小却真实的片刻，都能让幸福更靠近。

⊹让「幸福」不再遥远！本书提供的不是奢侈的逃离，而是每个人都随手实践的幸福配方。

⊹所有照片皆出自北欧在地摄影师之手，搭配作者温柔如诗的文字，一翻开书页，便仿佛身在北欧，亲自体验那份光影、气氛与安定。

作者简介

日暮Inko（いくらし␠いんこ）

现居丹麦，今年已迈入第7个年头。

日本福冈县人，早稻田大学理工学部毕业。毕业后幸运地进入东京的大型企业任职，但因生性内向、对自己缺乏自信又老爱胡思乱想，常常陷入低潮，多年来过著「废柴OL」的生活。在一次身心俱疲的状态下，毅然决定离开原本的工作与生活，前往北欧展开新的人生，历经北欧商学院与设计学院的洗礼后，现为自由创作者。

兴趣是玩农场经营游戏与看鹦鹉相关影片。
曾撰写一本关于北欧生活的电子书，荣登日本「Amazon21」分类排行榜冠军。

本书为全新著作，结合北欧当地日本女性摄影师小岛沙绪理（www.saorikojima.com/）的摄影作品，图文搭配呈现「移居北欧后，我的人生如何翻转」，是一部诚挚动人的书写记录。

有兴趣者可追踪作者社群：
　　▌Instagram：@inkohigurashi
　　▌X（旧Twitter）：@inkohigurashi
　　▌YouTube：@inkohigurashi

目录

前言──用「五个小祕诀」，找回每天心里的丰盈感

序章 世界上最幸福的北欧──二十四小时×三百六十五天的祕密
•北欧，究竟是指哪些国家？
•北欧的时间祕诀：8・8・8规则
•北欧人下午四点就下班了！？
•北欧的「暑假」怎么过？
•相似又不同的北欧与日本人
•北欧人，才是真正的「时间活用大师」！

第1章 维持身心平衡──自我照顾的时间
•世界上最重要的人是谁？
•留心「内心的语言」
•负面情绪的自己，就是糟糕的自己吗？
•打造安心的所在
•认识自己，学会尊重
•成为「热爱的达人」
•借助自然力量，重新充电
•森林比购物中心更迷人
•晒太阳，温暖身心
•自行车至上主义
•你最近，有好好流过一场汗吗？
•用「专属仪式」，开启最好的一天

第2章 厘清对你真正重要的事──活出本心的时间
•当被问到「你怎么想？」时……
•最自然的自己，其实最迷人
•轻盈的成功法则
•把时间，留给你热爱的事物
•人生不用「很厉害」，也可以很好
•北欧人的穿搭哲学
•活出自我，尊重彼此
•会在意他人目光，是人的本能

第3章 一次只专注一件事──单一任务的时间
•全神贯注聆听对方说话
•适时放下手机
•意识到「此时此刻」该做什么
•专心做一件事␠vs.␠多工处理
•别担心还没发生的事
•一天只列三项任务
•丹麦式工作法：不怕失败
•自己的风格，就是最棒的风格

第4章 别忘了游戏心与冒险魂──创造探索的时间
•DIY，是生活的一部分！
•灯光，才是灵魂所在
•在二手店寻宝
•北欧人对家的热情
•机能性与简约之美
•打造理想居家的小祕诀
•窗边种点香草植物
•热可可：北欧冬天的幸福灵药

第5章 享受Hygge的舒服时光──感谢并珍惜每一件小小的幸福
•Hygge：温暖的共享时刻
•蜡烛：最便利的疗愈小物
•耶诞节，正是阅读好时节
•丹麦冬日小点心──「Æbleskiver」
•聚会的经典──桌游
•泡三温暖的静心时刻
•「一成不变」反而让人安心
•黄昏时分，是大自然的礼物
•珍惜每个瞬间，感恩当下

结语──只要改变时间的用法，人生也会开始改变